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書籍類別 |
其他／心靈成長／勵志小品 |
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書籍編號 |
C583 |
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書名(中) |
邀快樂同行 |
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作者 |
劉艾青 |
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責任編輯 |
高秀真、林頎堯 |
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ISBN |
978-0-979140-0-9 |
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初版日期 |
2007.08 |
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出版者 |
心靈園丁 |
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頁數 |
250頁／寬14.7cm × 高21.0cm |
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定價 |
220元 |
劉艾青
生活智慧培訓師，非營利機構心靈園丁創辦人，北美星島日報專欄作家，多年從事演講及心理健康教育的工作。台灣大學心理學系畢業。美國University of Kansas
工業組織心理碩士，Universityof Arizona
企業管理碩士，Western Seminary
家庭婚姻幼兒輔導碩士。曾於北美星島廣播電台主持五年生活智慧諮詢節目，並在不良少年中途之家，社區輔導中心，學校擔任過心理輔導工作。
＜心靈園丁＞簡介
心靈園丁是一個以推動生活智慧為宗旨的非營利機構，2001年於美國加州成立。參與的每一位義工，因著對華人心靈健康的重視與關懷，奉獻了他們的資源。藉著電視、廣播，平面媒體，以及深入社區的講座和培訓工作，「打開心門，給你的一念之間多一點選擇」的目標也在逐步落實中。
心靈園丁秉持著愛的遠景，為心靈拔除野草，除荊棘，搬石頭，預備心靈可躺臥的青草地及可安歇的水邊。相信任何人只要願意，都可以做自己的心靈園丁，不但人際關係得以改善，生命必也綻放希望的光采。
邀快樂的『思想』同行
給你的一念之間多一點快樂的選擇
我們看到老好人為憂鬱所苦，奉公守法的人得了憂鬱症，犧牲奉獻的人因被拋棄而一蹶不振，純樸善良的人投河自盡，學有專長的人失去鬥志，一些做惡的人似乎樂趣無窮，其實也是非常不快樂的一群。
從病患人數持續攀升的趨勢看來，未來將有更多人被誤診為罹患憂鬱症。這些年來，作者從事廣播，寫專欄，演講，以及諮商時，建議人們調整「解讀人生的邏輯」，應用正確的人生觀，價值觀和世界關，推理解讀周遭人、事、物代表的意義，達到預防及治療憂鬱的目的。
《邀快樂同行》收集了專業知識、實務經驗、心得整理，以及聽眾迴響，提供人們從心底發出快樂能量的秘訣！
深有同感
◎張汝京／中芯國際集成電路製造有限公司
總裁兼執行長
「無憂無慮」是人人期待的一種生活狀態，然而真實的人生裏，憂慮愁煩卻無處不在，無怪乎詩人感歎：「我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲，但其中所矜誇的，不過是勞苦愁煩轉眼成空，我們便如飛而去」。（詩篇90篇10節）
二十一世紀最可怕的疾病不是癌症，也不是愛滋病，而是被稱為「頭號心靈殺手」的憂鬱症；因為許多人在不知不覺中，被憂鬱思想啃蝕了心靈而不自知。許多父母感嘆，現在的小孩很好命，因為他們的下一代享受著比上一代更充實的物質生活，以及更進步的科技文明；但是不少父母忽略了下一代心靈的空虛。作者艾青女士提醒我們，在關注地球溫室效應的同時，也不能忽略人心冷卻的危機。
在人類跨入網路時代的今天，我們發現不少年輕人可能透過網路結交了很多虛擬朋友，但是在真實生活中，卻不擅長與親人或朋友溝通。許多大學畢業生剛踏出社會時，經常出現高智商、低情商的現象；他們在學校雖然學到了不少知識，但是由於缺乏抗壓，以及協調人際關係的能力，以致成為一個不快樂的社會新鮮人。
憂鬱的危機同樣也存在於不少擁有高學歷、高職位的社會精英中。古人說：「高處不勝寒」。許多公司的中、高階層主管，面臨工作的壓力，同儕競爭，以及管理上的難題，容易出現憂鬱或躁鬱的現象；加上平時過於投入工作，往往要等到精神狀態緊繃，甚至即將崩潰的情況，才會發現自己心靈健康受損。
艾青女士旅美多年，以其豐富的學識，以及近十年致力於第一線心靈健康耕耘的實務工作經驗，在本書中從各方面探討如何邀請快樂與您的人生同行；從接納自我的認知，到正面選擇的態度，乃至於對大環境各種狀況的積極因應行動；讀來沒有深奧難懂的理論，有的只是似曾相識，曾經發生在自己或周遭親朋好友身上的狀態，既親切又有「原來如此」的同感。
作者在書中的每一個單元主題，例如：「我是無人可取代的」、「安排人生優先次序」、「留心人定勝天的陷阱」
、「走出成長過程的陰影」等，都能帶出突破現有認知的創造性思維，有如醍醐灌頂，提醒現代人容易忽略的心靈死角，很值得一讀。
本人有幸先睹為快這本好書，並且受益良多。在本人任職的企業裏，有著來自海外不同國家以及海峽兩岸不同省份的員工；工作在一起、生活居住在一起，面對不同文化的衝擊與調適，並個人、家庭生涯的成長，儼然是地球村的小縮影。作為一個企業裡的領頭羊之一，如何幫助員工有正確的人生價值，樂在工作，建造健康的家庭，這是我們公司企業文化致力追求的。因此公司設立了員工關懷部門，規劃各種學習課程與休閒活動；還設立專業的心理諮詢室，服務對象不僅限於員工，還包括員工家屬，目的就是幫助每位員工兼顧生活品質與心靈健康。而這本書正是我們所需要的。
欣見艾青女士貢獻一本如此實用的書，相信不論是即將踏出校門的學生，或是社會新鮮人，還是公司主管，看了這本書之後，必定會有所啟發，並且受益無窮。在此祝福每一位閱讀此書的人，都能找到與快樂同行的秘訣，擁有身、心、靈均衡的健康人生。
很多人問我：憂鬱症和失眠，缺乏運動，飲食失調，個性内向，更年期，中年危機等，有沒有關聯？
若是根據憂鬱症患者的個人病歷，我們的確可以觀察到不同程度的交集。但更需要釐清的是它們之間的因果關係，才能確認問題所在。比如，究竟是憂鬱的人比較容易失眠，還是失眠導致憂鬱呢？
我們發現，失眠的人未必為憂鬱所苦；也有好睡的人，心情總在鬱悶間徘徊。事實上，憂鬱不因事業成功而免疫，少了家族憂鬱病史，不能保證快樂無憂，個性外向或内向，也不足以做為預測憂鬱的指標。
根據聯合國的研究報告指出，全球每年有近一百萬人因自殺身亡，四億五千萬人爲心理疾病所苦，再加上其他區域性的各種統計數字，都顯示情緒困擾是一個全球性的問題。因此我們在關心溫室效應的同時，也不能忽略人心冷卻的危機。
另外出現一個矛盾的現象就是，科技不斷進步，享樂的選擇更是琳瑯滿目，憂鬱人口卻不減反增。
其實，任何人都可能在毫無心理準備的情況之下，因突如其來的刺激導致深度憂鬱反應。但即便有人因此感慨世態炎涼而抑鬱終生，也有宛如置身沙漠的鬥士們，在絕境中活出仙人掌般的生命。
我想要說的，是環境中存在了許多人力無法操控的變數。僅僅生老病死，天災人禍，和每個人都有的主觀想法，就足以讓人眉頭深鎖。因此，我們需要一個隨時可以派上用場，並且自己握有主導權的解憂法，而思想解憂正符合了這個條件。
換句話說，憂鬱不只是一種表面看到的情緒困擾而已，根本的問題在於心靈中存在了憂鬱思想雜質，若單靠狂歡，旅遊，食療，或埋首工作轉移焦點，憂鬱的症狀雖然壓下來了，治標不治本的結果，任何時候都有可能重陷憂鬱的深谷。而無論處理任何種類的情緒困擾，我們都不能忽略一個情緒的真理，就是一個人的思想，決定了他的感覺，感覺決定了情緒，情緒決定了行爲。有了這個做基礎，解憂才能完全，同時與快樂同行。
本書針對生活中常見的憂鬱思想雜質，提出過濾雜質的原則，也就是做思想解憂的同時，向快樂發出邀請函。盼望有心預防憂鬱及改變憂鬱習慣的人，還有想要幫助憂鬱親友的人，能得到一勞永逸的解憂秘訣。
＜推薦序＞深有同感／張汝京
＜推薦序＞心意更新而變化／顔秀芬
＜推薦序＞憂鬱可能選擇了我們，但我們可以選擇喜樂／朱易
自序
前言
第1章 過濾憂鬱思想雜質
第2章 解除憂鬱警報
第3章 人生第一志願
第4章 我是無人可取代的
第5章 人生是選擇的組合
第6章 設定價值觀底線
第7章 我從哪裏來，要到哪裏去
第8章 公平自在人心
第9章 遠離認命的流沙
第10章 積攢生命的本錢
第11章 降低拼命風險
第12章 安排生活優先次序
第13章 賣命時間表
第14章 走出受害的悲情
第15章 原諒就是贏家
第16章 留心人定勝天的陷阱
第17章 成功新解
第18章 感恩真快樂
第19章 走出成長過程的陰影
第20章 快樂與我同行
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